Cum influențează dieta anxietatea? – Vlog Medscape Psychiatry

0 65

Medscape este una dintre cele mai cunoscute cunoscute platforme de informație medicală existentă online. Și cea mai de încredere. De mai bine de un an au lansat o secțiune nouă numită Brain Food (”Alimente pentru creier”). În ultimii ani s-a pus foarte mult accentul pe rolul alimentației în sănătatea mintală și s-a creeat un fel fuziune între psihiatrie și nutriție, psihiatria nutrițională. Studii de mare amploare avem puține, dar viitorul ne stă în față!

Sunt doar 7 articole publicate deocamdată, dar unul mai interesant ca celălalt. Câteva titluri:

  • Poți prescrie o dietă în tratamentul depresiei?
  • Sunt dietele vegană și vegetariană sigure în sarcină?
  • Acizii grași Omega-3 pentru depresie.
  • Datele – sau lipsa datelor – pentru exercițiul fizic în sănătatea mintală
  • Microbii și sănătatea mintală. Legătura între Biom și Creier
  • Noi descoperiri în ceea ce privește rolul dietei asupra sănătății mintale

Publicitate

Sper ca în viitorul apropiat să apară un rezumat pe psihiatrie.online pentru fiecare dintre aceste articole.

Al șaptelea articol – care este de fapt un vlog- tratează efectul dietei asupra anxietății. Ideile principale ale acestui articol sunt:

  • Datele epidemiologice provenite din două studii scandinavice confirmă faptul că dieta vestică sau modernă crește riscul anxietății cu 25-29%, în special lipsa unui nutrient specific: cholina, similar cu folatul, component important al ciclului de metilare și care se găsește în mod special în produsele animale.
  • Alimentele fermentate, în special iaurtul și chefirul, îmbunătățesc diversitatea microbiomului și reduc anxietatea, în special cea socială. Sunt studii care dovedesc efectele probioticelor asupra sănătății mintale.
  • Un studiu din 2011 efectuat pe un lot de studenți arată că suplimentarea dietei (2.5g) cu acizi grași omega-3 polinesaturați cu lanț lung (nutrient găsit preponderent în uleiul și carnea de pește) îmbunătățesc scorurile Beck pentru anxietate cu aproximativ 20%.
  • La pacienții cu boală celiacă, dieta fără gluten a arătat o îmbunătățire în ce privește anxietatea, dar nu și depresia.
  • O meta-analiză din 2002 confirmă legătura între hiperglicemie și anxietate.
  • Din experiența clinică a autorului aflăm că o dietă dezechilibrată produce mai multă anxietate și panică mai ales la locul de muncă, iar echilibrarea ei – mese regulate, asigurarea nutrienților esențiali, consumul preponderent de fructe și legume proaspete, evitarea alimentelor procesate și îndulcite – aduce un beneficu major în controlarea anxietății.

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More